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先排毒后瘦身快速瘦出性感小蛮腰-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:05:42 阅读: 来源:高头车厂家

春天里,爱美的最尴尬的问题,莫过于凸起的小腹。衣服逐渐的穿的少了,包裹了一冬的身体终于要解放了,可是,看着那凸起的小肚子,与那钟爱的新衣服要无缘了。不行,狠下心来,一定要快速抹掉小肚子。其实,小腹凸起关键的问题是体内堆积的毒素,如果有便秘,最容易腹部长肉肉。我的方法很简单,排掉毒素,不用拼命做运动,也不用节食,轻松快速的露出性感的小蛮腰。不过,健康专家提醒,压力容易会让女性的小腹凸起,所以,爱美的不要压力过大,好好工作,轻松面对生活,保持性感、苗条的好身材。

先排毒、再瘦腹

有个很简单、很有效的排毒方法,尤其是有便秘的jms,应该养成良好的排毒习惯。

1、早晨喝牛奶加大麦清汁。如有不喜欢喝牛奶的mm,也可以用温水喝大麦清汁,其排毒效果好,体内毒素没有了,小腹很快就瘦下来了。

2、晚上6点前吃饭。有的jms喜欢节食、断食,也有的jms喜欢过午不食,达到瘦身的目的。这些方法我也有尝试过,感觉有一些效果,但是我却坚持不下了,有的时候实在忍不住了,食量大增,把好不容易得来的成果给毁了,痛心呀!

其实,节食、断食是不可取的,一旦恢复饮食,反弹的厉害。在睡觉前4小时吃晚饭就不会发胖,如果有了小肚肚了,可以把晚饭安排的更早一些,6点之前吃。我有段时间,晚上经常加班很晚,工作餐一点没有少吃,但却不见小肚肚凸起,很是自信!

腹式呼吸,重点瘦腹

可能jms也知道腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,最适合瘦腹了。因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便等毒素的排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,看电视时或睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部隆起,凭住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意,每分钟腹式呼吸5—6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持做10分钟,半个月后,你会看到意想不到的效果。

你也可以用另一个方法:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!一点也不难哟。

腹部按摩,肚腩攻克

腹部按摩也是很好的瘦身方法,简单易行。按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。

按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。

也可以在洗完澡后进行,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1个月,你会发现,小肚腩不见了喔!

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