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练瑜伽可以减小肚子吗

发布时间:2019-11-22 17:22:00 阅读: 来源:高头车厂家

身体肥胖的情况出现后,会导致外形受到影响,一些比较在意的人就会特别的想让这样的情况得到改善。减肥就是能让这样的情况得到改善的方法。减肥的方法是有很多种的。由于身体的情况是不一样的,所以在选择减肥的方法时,也要根据自己的情况来选择。那么瑜伽可以减小肚子吗?下面我们就来介绍下。

瑜伽腹部减肥法1 :

莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

瑜伽腹部减肥法2 :

坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

瑜伽可以减小肚子吗的问题可以看上面详细的介绍。瑜伽是一种很好的锻炼身体方法,减肥的时候也是会有非常好效果的。但是要想让减肥的效果比较理想的话,那么就需要长时间的进行瑜伽锻炼才行。这样才能有好的效果,才不会出现反弹的情况。

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