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儿童怎么练瑜伽及注意事项

发布时间:2020-03-04 14:03:12 阅读: 来源:高头车厂家

儿童怎么练瑜伽及注意事项

儿童怎么练瑜伽及注意事项 实习编辑 陈洁

因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需要。儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势,对儿童来说是一种健康的运动。但是儿童瑜伽怎么练,有什么注意事项呢?我们一起来看一看吧!

因为提早承受竞争压力,年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力,如果家里有小孩,不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧!

台湾亚力山大健身俱乐部瑜伽老师江怡慧表示,瑜伽近年来非常流行,许多爱美女性为了减重塑身拼命练习瑜伽,其实,儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人,在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。

姿势调整:小朋友若平常坐姿、站姿不良,练习瑜伽都可以获得改善。

提高免疫力:小朋友借由瑜伽练习,可以增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。

提升专注力、增加耐心:瑜伽有助于平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,并且加强记忆力及学习能力。

要注意暖身

瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨,江怡慧建议,儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。

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