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瑜伽动作减腹部赘肉生活小动作塑臀提气质-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:06:53 阅读: 来源:高头车厂家

瑜伽动作减腹部赘肉 生活小动作塑臀提气质

洗漱时间

我们每天都要洗二到三次面与刷至少两次牙,虽然时间不会很长,但还是可以利用这些时间来做一些小动作来减肥。

动作一:刷牙的时候单一只脚站立,手不要扶着支撑物,累了换另一只脚继续。

动作二:洗脸时,将双手握成拳头状,用第三节手指来拍脸。这样可以促进血液循环增加新陈代谢,还能使体内的毒素排出来。

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瑜伽动作减腹部赘肉 生活小动作塑臀提气质

用餐时间

可能许多人都没有想到,吃饭的时候也能减肥。这是怎么一回事呢?原来,只需要在吃饭坐姿上面注意一下,就可以改善体形了。

动作一:坐在椅子上用餐的时候,将力定于膝盖内侧,然后打开再闭拢。这样可以锻炼腰腹部的肌肉,还可以改善长期便秘的问题。

动作二:用完餐后主动收拾桌子,这样可以减轻其他人的负担,还能体验到生活的乐趣。

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工作时间

每天都被一大堆的事情给压得喘不过气来,面对越堆越高需要处理的文件,你的背是否越来越驼了?如果有这种情况,那么就一定要在工作时抽出一些时间来锻炼下身体。

动作一:坐的时间久了,可以把两只手在背后相握,将手掌呈外翻状上下抬动。

动作二:当背有点酸时,就从抽屉里抽出一条毛巾或是绳子之类的长方形物品。两手握住两端做一上一下的搓背动作,这样可以美化上半身的线条。

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等车时间

并不是每天都很走运,一到车站就有公交车驶过来。那么,在等车的这段时间你可以好好的利用。

动作一:深呼一口气,然后手掌握拳抬至齐肩高左右扭动身体。

动作二:借助路边的栏杆来压腿,这样可以锻炼双腿的筋骨韧性。

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电话时间

每天都会接许多电话,有同事的、客户的、亲人的、男朋友的等等。甚至,有时候一个电话往往会接很久。那么,这么长的时间肯定不能干站着光聊天了。做一些可以减肥的动作,聊着聊着人就瘦了。

动作一:站着将两脚的脚尖向内侧,膝盖要并拢靠在一起,然后开始上下蹲。

动作二:用一只没有拿电话的手抓住拿着话筒的手,然后慢慢侧着弯下去,然后再缓缓的归位。

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